Lorsque vous trouvez enfin le temps de vous reposer à la maison après une longue journée, un des petits plaisirs de la vie est de prendre un bain chaud ou une douche vivifiante pour être prêt pour la soirée.

Pourquoi ne pas combiner une de ces deux options avec de simples techniques d’automassage lorsque vous vous détendez dans le bain ou sous la douche?

Dans le bain

Massez doucement les muscles de vos mollets à l’arrière de la jambe, à l’aide de l’index, du majeur et de vos pouces en allant de gauche à droite puis de droite à gauche. Employez la paume des mains pour appuyer sur les mollets et les cuisses pour soulager la pression qui s’est accumulée au courant de la journée. Recommencez 5 fois et préparez vous pour une bonne soirée !

Sous la douche

Donnez un coup de pouce à votre circulation et à la flexibilité de vos jambes grâce à des jets d’eau chaude et froide pendant que vous prenez votre douche. Assurez-vous que la puissance du jet d’eau soit au maximum pour avoir le meilleur effet possible. Lavez-vous pendant que l’eau est chaude et terminez avec un grand jet d’eau froide vivifiante qui même s’il vous donnera des frissons sera revitalisant. Vous en ressentirez immédiatement les bienfaits!

Retour à la page principale des exercices pour les jambes