La natation est un très bon sport et des mouvements de brasse lents et mesurés sont idéaux pour faire travailler tous les muscles des jambes. Mais pendant que vous êtes dans la piscine, vous pouvez également faire des exercices faciles et efficaces pour vos jambes de bien d’autres façons encore. Voici deux exemples :

Sur le bord

Tenez-vous au rebord de la piscine en étant face à lui. Étendez vos jambes derrière vous, levez et rabaissez doucement chaque jambe puis faites de même de l’autre côté. Recommencez entre 10 et 15 fois.

Marcher dans l’eau

Beaucoup de sportifs de haut niveau emploient cette technique pour renforcer les muscles de leurs jambes, ainsi que des exercices d’aérobic. Tenez-vous près du bord dans la petite profondeur. Marchez le long de la largeur avec les bras relevés sur le côté pour vous aider à garder l’équilibre. Faites ceci 10 fois.

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