Des idées utiles pour améliorer votre quotidien
La posture
La façon dont vous êtes assis et votre posture générale tout au long de la journée peuvent avoir une influence sur vos jambes et décupler les sensations de jambes lourdes et fatiguées.
Si vous devez rester assis ou debout pendant de longues périodes, pensez à garder vos jambes en mouvement et à changer de position. Étirez régulièrement vos jambes, vos chevilles et vos pieds. Essayez aussi de garder vos épaules vers l’arrière, sortez la poitrine et rentrez le ventre. C’est dur d’être parfait tout le temps, vous pourriez donc vous créer un « rappel » pour y penser, comme une photo ou un mot clé, au travail ou à la maison.
Croiser les jambes peut limiter la circulation sanguine vers et à partir de celles-ci. Pourtant nous le faisons tous! Essayez de ne pas croiser vos jambes, ou en tout cas de ne les garder croisées que pendant des courtes périodes (mettre un magazine ou un livre sur vos genoux pourrait vous aider à y penser).
Perdre quelques kilos
La surcharge pondérale ne fait qu’aggraver généralement les problèmes de jambes. Perdre quelques kilos ne vous aidera pas seulement à être plus sûr de vous, mais cela vous donnera également un sentiment de légèreté utile pour vos jambes!
Essayez de ne pas tomber dans le piège du régime trop strict. La seule façon de laisser ces kilos superflus loin de vos hanches est de changer vos habitudes alimentaires à long terme. Si vous sautez les repas, vous mangerez davantage par la suite, ce qui ne fera probablement qu’empirer la situation.
Essayez de manger plus de fruits et légumes tout en contrôlant votre consommation de graisses. Faites le matin un planning de vos différents repas de la journée et prenez ensuite note de tout ce que vous mangez, y compris les graisses et les calories contenues dans les aliments; vous seriez étonné de voir la quantité d’aliments qui passent inconsciemment par votre bouche tout au long d’une journée!
Si vous avez du mal à vous tenir à votre planning initial, partagez le avec un ami. Expliquez lui vos motivations et votre engagement; ce sera le meilleur moyen pour y rester accroché!
Faites travailler ce muscle!
Saviez-vous que les muscles de vos jambes sont extrêmement importants pour le maintien d’une bonne circulation sanguine? Même si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport, des moyens très faciles existent pour exercer vos jambes! Déjà quelques petits changements dans votre vie quotidienne peuvent avoir un grand impact sur vos jambes.
Pourquoi ne pas éviter l’ascenseur et prendre plutôt les escaliers lorsque vous arriverez au bureau demain matin? Vous pourriez aussi garer votre voiture à une centaine de mètres de votre maison lorsque vous rentrez ce soir et faire une rapide petite promenade dans le quartier. Pour ce faire, vous pourriez même garder une paire de baskets confortables dans votre voiture. Se servir de la bicyclette comme moyen de transport est non seulement une manière agréable de faire du sport mais aussi une bonne façon de faire des économies d’essence!
Échappez à la chaleur
Essayez de rester à distance des sources de chaleur intenses, telles que les radiateurs, les feux ouverts, les saunas et ce même en hiver. En présence de chaleur,vos jambes ne deviendront que plus lourdes et fatiguées… Pour vous réchauffer, portez plutôt des pulls en laine; c’est mieux pour vos jambes et cela vous tiendra chaud en vous évitant de devoir payer une trop grosse facture d’électricité!
